Как-то раз дочь научила меня приему «круг безопасности»:
— Это когда приходишь к родителям, говоришь: «Круг безопасности», — и можно рассказать что хочешь — тебя ругать не будут. Давай так же сделаем? Так вот…
После этого у нас были сплошные исповеди:
— Мам, я хочу тебе кое в чем признаться. Только сначала… круг… : )
Оказывается, за 9 лет накопилось всякое.
Прием оказался классным. Иногда слушаешь — и внутри просто фейспалм. А ты стараешься услышать и понять: что там на самом деле произошло, какие механизмы сработали, где системная ошибка и как это поправить вместе.
Когда внутренний сценарий переключается с «оценить» на «понять, как это работает», человек раскрывается и ты узнаешь гораздо больше. Я даже не говорю о том, как это влияет на отношения и сколько напряжения можно обнаружить и снять в таком разговоре.
Со временем я стала включать в эту штуку как тумблер. В каких-то критичных ситуациях запускаю в себе «круг безопасности» — и всё, отметаются эмоции, включается режим понимания задачи. Не «ужас» и «кто виноват», а «как это работает».
В работе это тоже помогает. Иногда просто мысленно объявляешь «круг безопасности» — и отношение становится другим.
Добавить комментарий