Продуктивность и концентрация

На способность справляться со своими задачами влияет ещё и способность концентрироваться. Насколько мы умеем возвращать фокус, даже если уже отвлекли посторонние вещи. И как долго мы можем удержать себя в задаче, если она сложная и хочется из неё сбежать.

Этот навык настолько неустойчивый, что мне приходится его каждый раз осваивать заново, даже если это когда-то уже хорошо получалось.

Что помогает:
— Ставить таймер на время, в которое я точно должна не отвлечься. Сначала это короткие отрезки, потом их удлиняю.

— Записывать все, что делаю, в какой-нибудь тайм-трекер, даже переключения. Это помогает осознавать, чем я сейчас занимаюсь. А поскольку записывать все переключения лень, стараюсь не переключаться.

— Ещё, помню, в детстве мама усаживала меня перед часами, и нужно было минуту смотреть за секундной стрелкой. Было прям сложно, но это была классная тренировка.

— Медитация. Она тоже учит не уходить за новыми мыслями.

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *